Pour une performance maximale

La musculation vous permet d'améliorer vos performances sportives.

La base pour votre sport

De nombreux sportifs se concentrent sur le développement de la musculature qui détermine la performance. Ce faisant, ils négligent d'autres parties musculaires et sous-estiment l'importance d'un entraînement musculaire complémentaire.

La musculation complémentaire peut apporter une contribution importante à l'optimisation des performances sportives. Il vise à développer la force, la stabilité et la mobilité dans des domaines qui sont moins mis en avant dans la discipline sportive. Cela contribue à réduire le risque de blessure et à améliorer les performances sportives.

Le fait est qu'un entraînement de force complémentaire pour développer la musculature cible et auxiliaire est un must pour tout sportif ambitieux. Avec 2 x 30 minutes par semaine, Kieser Training propose un entraînement efficace aux sportifs.

Quels sont les avantages de la musculation en tant que préparation sportive ?

Augmente la forme cardiovasculaire

Compense les déséquilibres

Stabilise et soutient les articulations

Protège contre les blessures sportives

Exploiter le potentiel de performance

Un entraînement de musculation intensif est indispensable à l'amélioration des performances dans votre sport : le stimulus d'entraînement intensif permet aux nerfs et aux fibres musculaires de mieux interagir et augmente la masse musculaire en produisant davantage de protéines musculaires et en les stockant dans les fibres. Cela augmente la force et la résistance à la fatigue. Vous devenez plus performant et vous vous protégez contre les baisses de performance, par exemple à la fin des compétitions.

De plus, la musculation rend les unités musculo-tendineuses plus rigides. Lors de mouvements cycliques comme la course à pied, cela permet d'emmagasiner plus d'énergie lors du freinage d'une foulée. Les effets sont réjouissants : Une meilleure force de poussée et une économie de mouvement.

Die Aufnahme zeigt eine Person, die ihre Sportschuhe zubindet.

Mit Krafttraining werden Sie leistungsfähiger.

Prévenir les blessures

Die Aufnahme zeigt eine Joggerin. Sie steht auf einer Strasse, beugt sich nach vorne und hält ihre Hände auf das rechte Knie.

Trainierte Muskeln schützen vor Sportverletzungen.

Les syndromes de surcharge, les blessures et les douleurs sont souvent synonymes de fin de saison et sont l'horreur pour tout sportif. La musculation permet de les prévenir : Il est prouvé que deux blessures sportives sur trois et la moitié des syndromes de surcharge peuvent être évités. Une musculature forte de tous les côtés agit comme un corset protecteur.

Les muscles du tronc, en particulier les extenseurs du dos, stabilisent la colonne vertébrale et protègent ses structures contre les surcharges, l'usure prématurée et les douleurs. La musculation est également très bénéfique pour les articulations : Elles retrouvent une meilleure stabilité musculaire et l'entraînement sur toute l'amplitude des mouvements peut même augmenter la mobilité.

À plus long terme, la musculation améliore également la résistance des os.

Compenser les déséquilibres

De nombreuses personnes souffrent de déséquilibres musculaires en raison de sollicitations unilatérales dans le sport ou dans la vie quotidienne. On entend par là des déséquilibres dans le rapport de force des muscles. Il en résulte souvent des mauvaises postures et des douleurs. L'entraînement Kieser a ici un effet équilibrant.

L'entraînement vise non seulement à entraîner tous les muscles et groupes de muscles importants, mais aussi à renforcer de manière équilibrée les muscles fléchisseurs et extenseurs. Grâce aux machines, cela se fait également sur l'amplitude de mouvement possible individuellement.

Les sportifs évitent ou corrigent ainsi les déséquilibres musculaires et se protègent des mauvaises postures et des douleurs.

Die Grafik zeigt die Silhouette eines Mannes. Seine Schulter sind auf die linke Seite geneigt. Ein Balken ist über die Schultern gelegt und verdeutlicht die geneigte Position.

Beugen Sie mit Kieser Training Fehlhaltungen vor.

Augmenter la forme cardiovasculaire

Die Aufnahme zeigt einen Kunden, der an der Trainingmaschine H1 von Kieser Training trainiert.

Mit Krafttraining unterstützten Sie Ihre Ausdauer.

Des scientifiques américains et britanniques sont parvenus à une conclusion claire : un entraînement de musculation de haute intensité jusqu'au point d'épuisement musculaire momentané améliore de manière significative la forme cardiovasculaire. Dans un travail de synthèse publié dans le Journal of Exercise Physiology-online, ils expliquent : "Les réactions métaboliques et moléculaires aiguës à l'entraînement de force jusqu'à l'épuisement musculaire momentané ne sont pas différentes de celles à un entraînement d'endurance traditionnel". Les réactions observées à plus long terme sont par exemple une augmentation des enzymes mitochondriales, la multiplication des mitochondries, la transformation du phénotype des fibres musculaires IIx en IIa ainsi qu'un remodelage vasculaire, y compris la capillarisation. Ce sont autant de facteurs qui contribuent à une augmentation de l'endurance.

Renforcer les chevilles

Le mouvement de nos pieds se fait au niveau des articulations de la cheville. Celles-ci doivent être capables de résister à des charges élevées, car elles ne supportent pas seulement le poids de notre corps : même en marchant normalement, la charge est jusqu'à sept fois plus importante. Les arrêts brusques, les changements de direction rapides et les sauts, comme c'est le cas dans les sports de course intensive tels que le football, le tennis, le handball ou le jogging, augmentent encore la charge.

Avec les machines à pied B3 et B4, vous entraînez de manière ciblée les muscles de la cheville. Combinées à un entraînement des muscles du mollet et de la partie antérieure du tibia, elles stabilisent vos pieds et leur donnent de l'appui. L'entraînement isolé des muscles réduit clairement le risque de blessure.

Die Aufnahme zeigt die Füsse eines Kunden der an der Fussmaschine B3/B4 von Kieser Training trainiert.

Stärken Sie an den Fußmaschinen B3 und B4 die Muskeln des Sprunggelenks.

Améliorez vos performances sportives grâce à la musculation et tirez le maximum de vos activités.

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