Bâle Steinenvorstadt

Les services

Musculation (HIT)

Faire le plein de force rapidement. 2 x 30 minutes d’entraînement par semaine sont considérées comme la dose optimale pour renforcer ses muscles et booster sa santé.

Musculation (HIT)

Votre musculature est à votre disposition 7 jours sur 7 et 24 heures sur 24. Elle vous donne de la force, vous assure une posture droite et vous fait avancer. Elle donne une charpente solide et protège de la douleur. Elle renforce l’estime de soi et booste le métabolisme de la graisse et du sucre. De surcroît, elle communique avec les défenses immunitaires et les organes. En bref: notre musculature est notre moteur vital.

Avec la musculation intensive pratiquée sur nos machines développées en mains propres, vous renforcez vos muscles en un temps très court. 2 x 30 minutes par semaine, telle est la formule du succès. Vous parvenez ainsi à une nette croissance musculaire et un gain de force notable.

Conseil médico-sportif

Lors du conseil, nous contrôlons votre état de santé. Si vous avez des troubles, ceux-ci sont pris en compte dans votre programme d’entraînement.

Conseil médico-sportif

Chez Kieser Training, le conseil médico-sportif est proposé en standard. Il prend généralement 20 minutes environ et a lieu au cours des dix premières unités d’entraînement. Dans le cadre de la musculation santé, nous vérifions votre état de santé et votre condition physique, puis examinons avec vous vos objectifs d’entraînement. Dans ce cadre, nous parlons également de vos antécédents médicaux et nous consignons vos troubles actuels. Ces aspects sont pris en compte dans votre programme d’entraînement.

Sur la base de l’examen, nous pouvons perfectionner votre programme et clarifier les questions restantes pour la structure de l’entraînement. Nous garantissons ainsi la haute qualité de votre entraînement.

Analyse du dos

Nous déterminons votre niveau de force individuel. La comparaison avec des données de référence nous permet une planification optimale de votre entraînement pour le dos.

Analyse du dos

À l’aide de notre machine pour le dos assistée par ordinateur, nous déterminons, dans la phase initiale de votre entraînement, la mobilité de votre colonne vertébrale et la force de vos extenseurs dorsaux profonds au niveau de la colonne lombaire. Une faiblesse de cette zone musculaire s’accompagne souvent d’un mal de dos.

Vos données de mesure sont comparées aux données de référence de personnes ayant un dos en bonne santé. Cette analyse renseigne sur l’état effectif de vos muscles du dos. De plus, elle aide à mieux diagnostiquer les causes fonctionnelles de vos douleurs. Répétée régulièrement, elle permet également de suivre la progression de votre entraînement.

BIA: mesure de la composition corporelle

Avec l’analyse de l’impédance bioélectrique (BIA), nous pouvons vous révéler avec précision le rapport entre la masse musculaire et la masse grasse dans votre corps.

BIA: mesure de la composition corporelle

Ce n’est pas votre poids corporel qui compte pour votre santé, mais votre composition corporelle. Kieser Training met dès maintenant à votre disposition la toute dernière génération de mesure de la composition corporelle: l’analyse de l’impédance bioélectrique, ou BIA.

La mesure BIA nous permet de déterminer en 24 secondes la masse musculaire et la part de graisse. L’évaluation est une aide précieuse pour planifier les entraînements. À l’aide des données, nous vous montrons comment augmenter votre masse musculaire, réduire votre masse grasse et donc améliorer votre santé de manière efficiente.

Entraînement du dos assisté par ordinateur

Vous entraînez de façon ciblée les muscles de votre dos. La mesure et la représentation de votre force donnent lieu à un entraînement contrôlé qui peut être évalué avec précision.

Entraînement du dos assisté par ordinateur

L’entraînement de certains groupes musculaires n’est pas toujours aisé avec les méthodes traditionnelles. Les muscles profonds du dos, en particulier, sont difficilement accessibles dans la zone de la colonne lombaire et cervicale.

Si nous voulons par exemple entraîner les petits muscles du dos dans la zone de la colonne lombaire, la grande musculature périphérique – comme les muscles du fessier et du dos des cuisses – viennent aider et ils se chargent alors de la majeure partie du travail. Les petits muscles du dos ne se développent donc pas. Mais avec les machines pour le dos assistées par ordinateur, il est même possible de renforcer de tels muscles de manière sûre et efficace.

Durant l’entraînement, votre force est mesurée et représentée sous forme de courbe. La progression de votre entraînement est ainsi documentée. En règle générale, une nette amélioration du niveau de force peut être constatée dès les 12 à 18 séances d’entraînement.

Contrôle régulier de la progression

Nous vous accompagnons régulièrement au cours de l’entraînement, veillons à une bonne exécution des mouvements, mesurons votre niveau de force à l’aide d’un capteur et vous présentons de nouvelles méthodes d’entraînement.

Contrôle régulier de la progression

Pour garantir votre progression, nous vous accompagnons régulièrement lors de votre séance d’entraînement. Nous veillons alors à une bonne exécution et nous adaptons au besoin les charges et les appareils de votre programme. Ainsi, nous nous assurons que vous vous entraînez efficacement avec la bonne intensité.

Le capteur de force constitue ici un instrument utile pour attester de votre progression sur les différentes machines. La mesure vous montre à combien s’élève votre force et où vous vous situez par rapport à votre groupe d’âge ou votre sexe.

De plus, nous vous présentons d’autres méthodes d’entraînement, telles que l’entraînement au ralenti, également appelé «super-slow . Avec cette méthode, vous modifiez votre rythme de mouvement dans la phase concentrique de l’exercice, c’est-à-dire la phase durant laquelle vous soulevez la pile de poids. Au lieu de quatre secondes, vous soulevez alors la charge pendant dix secondes. L’intensité est ainsi accrue et vous exécutez un nombre inférieur de répétitions.

Prestation et prix

En moyenne, nos clientes et clients s’entraînent durant 89 mois chez Kieser. Et ce, pour une bonne raison, car avec nos plus de 50 ans d’expérience, nous sommes l’expert par excellence dès lors qu’il s’agit de musculation santé et de dos musclé.

Vous souhaitez vous aussi être fort(e), en forme et performant(e)? Vous voulez relever aisément les défis du quotidien? Et vous désirez disposer d’un dos musclé qui vous donne la stabilité nécessaire en toute situation? Alors nous vous recommandons les offres suivantes:

Abonnement Kieser Training

• 1er et 3e séances accompagnées
• Établissement de votre programme d’entraînement individuel
• Conseil médico-sportif
• Mesures de la force / Mesures BIA
• Ouvert 365 jours par an
• 10e séance accompagnée
• Accompagnement toutes les 20 séances, y c. vérification et adaptation du programme d’entraînement

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12 mois          CHF 1‘200.– *
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24 mois          CHF 2‘100.– *
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Abonnement Kieser Training dos

• 1er et 3e séances accompagnées
• Établissement de votre programme d’entraînement individuel
• Conseil médico-sportif
• Mesures de la force / Mesures BIA
• Ouvert 365 jours par an
• 10e séance accompagnée
• Accompagnement toutes les 20 séances, y c. vérification et adaptation du programme d’entraînement
• Analyses du dos
• 12 séances d’entraînement accompagnées pour le développement de la force sur les machines pour le dos assistées par ordinateur
• Séances d’entraînement mensuelles accompagnées pour le maintien de la force sur les machines pour le dos assistées par ordinateur

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12 mois          CHF 1‘500.– *
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24 mois          CHF 2‘400.– *
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* Le prix et l'étendue des prestations sont valables pour les nouveaux clients pour le studio cité sur la page et décrivent les offres standards. Autres offres éventuellement disponibles au studio sur demande.
 

Pour d’autres offres et pour un conseil personnalisé, n’hésitez pas à vous adresser à notre studio. Contactez-nous. Nous serons ravis de vous renseigner.

Studio Bâle

Nous renforçons le dos des Bâlois par la musculation. Depuis plus de 50 ans, la marque internationale Kieser est synonyme de musculation santé, offrant un entraînement ciblé pour le renforcement musculaire.

La musculation à Bâle

Dans notre studio Kieser de Bâle, nous vous proposons une musculation professionnelle sur des machines de grande qualité. Vous développerez ainsi la force et l’endurance nécessaires pour ce qui vous tient à cœur. Nous ne nous considérons pas comme un studio de fitness classique. Les personnes qui aiment admirer leurs muscles dans le miroir, regarder la télévision pendant leur séance et s’asseoir au bar après leur entraînement ne sont pas chez nous à la bonne adresse. Nous nous focalisons sur votre santé et cette préoccupation régit notre concept d’entraînement.

Le studio de Bâle se trouve dans un ancien cinéma. L’immeuble a été rénové en 2016. Les locaux sont donc comme neufs. Le style architectural du cinéma est encore aisément reconnaissable, conférant ainsi un charme particulier à l’établissement. Le style Bauhaus se retrouve dans l’ensemble du bâtiment. La salle d’entraînement est baignée de lumière et bien agencée. Les éléments décoratifs sont volontairement laissés de côté, car le studio recherche une ambiance calme et épurée. La salle d’entraînement se situe au deuxième étage et les vestiaires un étage plus bas. Deux ascenseurs sont à la disposition de la clientèle.

Idéalement situé, le studio se trouve au milieu de la Steinenvorstadt de Bâle et il est bien desservi par les transports publics. Vous pouvez aller jusqu’à l’arrêt Heuwaage ou vous rendre à pied au studio depuis la gare centrale de Bâle. Le trajet prend environ 10 minutes à pied. Si vous préférez vous déplacer en voiture, vous pouvez utiliser les parkings Elisabethen et Steinen. Le studio se situe dans une zone piétonne dotée de nombreux commerces, tels qu’un Spar, mais aussi un grand nombre de boutiques de vêtements et établissements de restauration qui vous permettront de refaire le plein d’énergie après l’entraînement.

Physiothérapie activebalance

Outre la musculation, notre studio est également en mesure de vous proposer des prestations de physiothérapie, car Kieser Training Bâle a conclu un partenariat avec le prestataire activebalance. Entraînement et thérapie peuvent ainsi être combinés et mieux coordonnés.
Le studio Kieser de Bâle s’avère particulièrement intéressant pour la thérapie d’entraînement médicale. Prescrite par un médecin, cette thérapie repose sur un entraînement réalisé sur des machines, dont le programme est composé par le physiothérapeute traitant. Du fait de la coopération existante, le physiothérapeute connaît parfaitement les appareils et peut ainsi adapter au mieux le programme de thérapie et d’entraînement du client, en collaboration avec les moniteurs et le personnel médical spécialisé de Kieser.

Intéressé(e)? Alors prenez rendez-vous pour une séance d’initiation gratuite et sans engagement et découvrez notre concept, les machines et les exercices de musculation.