Untrainierte Rückenmuskeln und eine falsche Körperhaltung können die Ursache für Nackenschmerzen darstellen. Gerade durch unsere zunehmende Verwendung von Smartphones und Computern haben wir uns eine Haltung angewöhnt, die den Rücken übermäßig belastet. Die Vermutung liegt nahe, dass Nackenschmerzen schon bald zum neuen Volksleiden werden.
Krafttraining hat sich als wirksame Methode erwiesen, um dem Verlust der Muskelmasse und körperlichen Beschwerden entgegenzuwirken. In einer Studie von Nelson et al. wurde z.B. untersucht, welche Auswirkungen Krafttraining auf Rückenschmerzen hat. Die Resultate zeigen:
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Kieser Training ist seit über 50 Jahren auf gesundheitsförderndes Krafttraining an Maschinen spezialisiert. Mit unserem Nackenprogramm bauen Sie Ihre Nackenmuskulatur sicher und kontrolliert auf und wirken Beschwerden entgegen. Bereits ab dem ersten Training werden Sie von qualifizierten Instruktoren betreut.
Wir erfassen Ihren Trainingszustand und erstellen ein Trainingsprogramm, das auf Ihre Ziele und Ihre Konstitution abgestimmt ist.
Wir besprechen eventuelle gesundheitliche Einschränkungen. Liegen Beschwerden vor, berücksichtigen wir diese in Ihrem Trainingsprogramm.
Wir ermitteln Ihr individuelles Kraftniveau. Der Vergleich mit Normdaten ermöglicht uns eine optimale Planung Ihres Trainings.
Sie trainieren gezielt Ihre Nacken- und Rückenmuskulatur. Die Messung und Darstellung Ihrer Kraft ermöglicht ein kontrolliertes und exakt auswertbares Training.
Sie trainieren 2-mal pro Woche 30 Minuten im High Intensity Training (H.I.T.). Das heißt, jede Trainingsübung wird nur einmal während 90-120 Sekunden ausgeführt, bis die Erschöpfung der beanspruchten Muskulatur eintritt.
Bei Kieser Training trainieren Sie selbstständig. Die Studios haben dabei an 365 Tagen im Jahr geöffnet und Sie entscheiden, wann Sie zu uns kommen möchten. Mit Ihrem Trainingsausweis können Sie in jedem Studio trainieren.
Uns ist es wichtig, dass Sie sich voll und ganz auf Ihr Training konzentrieren können. Daher gibt es nichts, was Sie ablenken könnte: Laute Musik, Spiegel, Saftbar oder TV-Geräte suchen Sie bei uns vergebens.
Training mit einem Ausweis in allen Studios möglich
Die Instruktoren stehen Ihnen mit ihrem Fachwissen zur Seite.
Hochwertige Trainingsmaschinen durch hausinterne Wissenschaftler und Ingenieure
Anne-Marie Zillmann ist Cutterin und sitzt von Berufs wegen während längerer Zeit still, wie festgefroren, auf dem Schreibtischstuhl. Die Schultern sind dabei leicht hochgezogen. Kieser Training hilft ihr dabei, von der Arbeit runterzukommen und Stress besser wegzustecken. Ihre Nacken- und Rückenbeschwerden hat sie dank dem Krafttraining in den Griff bekommen.
